Журнал Помидор » Кулинария » питание кормящей мамы в первый месяц после родов

питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Питание после родов для кормящей женщины | Pro-беременность | Дзен

Вопросы по теме

В первые месяцы жизни ребенка можно кушать яблоки и бананы, постепенно добавляя сезонные ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Белок обязательно должен входить в питание кормящей мамы. Желательно употреблять белое мясо (филе индейки или курицы) и отказаться от красного.
Необходимо, чтобы ее рацион включал все основные группы продуктов: мясо и рыбу, молоко и молочные продукты; яйца; хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия; растительные масла; сливочное масло; овощи, фрукты, ягоды, плодоовощные соки; сахар и кондитерские изделия.
В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты, главное — чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Он должен включать много фруктов и овощей, цельные злаки, например овес, бурый рис, различные крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола».
Можно кушать:
  • каши — геркулесовую, пшеничную, ячневую, гречневую;
  • овощные супы на курином бульоне (из грудки);
  • фрукты — бананы, печеные яблоки и груши;
  • макароны;
  • цельнозерновые хлебцы без ароматизаторов;
  • печенье;
  • нежирные натуральные йогурты (без добавок);
Это могут быть кролик, индейка, гречка, рис, овсянка, хлеб, макаронные изделия, овощи, фрукты с невысоким содержанием грубой клетчатки (кабачок, цветная капуста, тыква, яблоки, груши, ягоды), кисломолочные напитки. Из сладостей можно попробовать сухофрукты, зефир, пастилу, варенье, сладкую домашнюю выпечку.

Питание кормящей мамы. Родителям о важном

Подписывайтесь на страницы Наталии Чернеги: В Instagram: https://www.instagram.com/doctor_cherneha/ В Facebook:...

Просмотры: 532474
Youtube - @Детский доктор Наталия Чернега
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Memory usage:0.45175933837891Mb; real memory usage: 2Mb