эпк дгк

Диапазон оптимальных доз для достижения терапевтических целей находится от 3000 до 4000 мг/сут, а максимальная терапевтическая доза — 8000 мг/сут. Суточная потребность детей в ЭПК и ДГК равна 800-1500 мг.

К омега-3-жирным кислотам относятся эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Омега-3-жирные кислоты обладают кардиопротективными, гиполипидемическими и антиаритмическими эффектами. Дефицит омега-3 в рационе ассоциирован с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Омега-3 – это класс полиненасыщенных жирных кислот (PUFA). Известно, что PUFA в целом способствуют здоровью сердца и кровеносных сосудов. Есть три главных вида oмега-3: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентоеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

В России доктора советуют взрослым принимать профилактическую дозировку 2000 мг Омега-3 в сутки, а именно докозагексаеновой кислоты (ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) суммарно, детям - от 600 до 1500 мг ЭПК и ДГК в зависимости от возраста и особенностей рациона и развития ребенка.

Правильной считаются пропорция 3:2 или 2:1. Например, 180 EPA и 120 DHA или 500 EPA и 250 DHA. Перенасыщение организма ПНЖК Омега-3 может привести к расстройству кишечника и ЖКТ, тошноте, рвоте, болям в грудной клетке, воспалительным процессам, разжижению крови.