увелка овсяная каша

Овес содержит в себе такие полезные вещества как клетчатка, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы (железо, кальций, калий,фосфор и цинк), витамины (А, B1, B6, E, К, РР). Овсяная каша улучшает пищеварение, способствует укреплению сосудов, понижает уровень холестерина.

Время приготовления зависит от выбранного сорта овсянки. Для геркулесовых хлопьев потребуется 10 минут после закипания, для цельных зерен 30 минут. 5. Когда каша будет готова, добавляем масло, размешиваем и даем постоять еще 5 минут.

144 калорий. 1 пакетик (40 г) содержит 144 калорий.

Как варить овсянку в кастрюле. Нагрейте воду или молоко. Когда жидкость начнёт закипать, добавьте хлопья или крупу, подсластитель и щепотку соли. Помешивая, доведите кашу до кипения и убавьте огонь. Варите кашу до готовности, не забывая помешивать.

Нежные хлопья получают путем длительного пропаривания с последующей просушкой. Их не нужно варить, а только лишь залить кипятком или горячим молоком и через пару минут можно есть. Каши быстрого приготовления. Хлопья не пропаривают, а просто мелко измельчают.