Журнал Помидор » Рецепты с фото » что можно есть кормящей матери от 0 до 3 месяцев

что можно есть кормящей матери от 0 до 3 месяцев

Питание кормящей мамы

Вопросы по теме

В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты, главное — чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Он должен включать много фруктов и овощей, цельные злаки, например овес, бурый рис, различные крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола».
Это могут быть кролик, индейка, гречка, рис, овсянка, хлеб, макаронные изделия, овощи, фрукты с невысоким содержанием грубой клетчатки (кабачок, цветная капуста, тыква, яблоки, груши, ягоды), кисломолочные напитки. Из сладостей можно попробовать сухофрукты, зефир, пастилу, варенье, сладкую домашнюю выпечку.
Вот список продуктов, которые можно есть на ГВ:
  • Крупы: овсяная, гречневая, рис очищенный и бурый, пшено.
  • Мясо: говядина, индейка, кролик.
  • Рыба: лосось, минтай, сельдь, скумбрия, треска.
  • Овощи: картофель, брокколи, кабачок, морковь, патиссон, баклажан, зелень.
  • Фрукты: яблоки.
  • Молочные: сметана, кефир, молодые сыры.
В первый месяц после родов предпочтительна варка, также можно запекать мясо, овощи. Сырые продукты могут вызвать кишечные колики и газы у ребенка, поэтому их стоит избегать. Также стоит отказаться от консервов, домашних солений, блюд с маринадом и излишне острых кушаний. Маме следует пить больше жидкости, чем обычно.
От каких продуктов нужно отказаться на ГВ?
  • Любые аллергены. Сюда относятся яйца, шоколад, цитрусовые.
  • Грибы. Этот продукт запрещено употреблять как кормящим мамам, так и детям, не достигшим семилетнего возраста.
  • Полуфабрикаты. ...
  • Копчености. ...
  • Соленья. ...
  • Газированные напитки. ...
  • Кофе.

Питание кормящей мамы. Родителям о важном

Подписывайтесь на страницы Наталии Чернеги: В Instagram: https://www.instagram.com/doctor_cherneha/ В Facebook:...

Просмотры: 532510
Youtube - @Детский доктор Наталия Чернега
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Memory usage:0.47718811035156Mb; real memory usage: 2Mb