книги по питанию

Что мы едим: 10 книг о правильном питании

• «Как химичит наш организм: принципы правильного питания», Константин Заболотный ...
• «Очаровательный кишечник. ...
• «Еда, меняющая жизнь. ...
• «Клетка на диете», Джозеф Меркола ...
• «Еда и мозг на практике», Дэвид Перлмуттер ...
• «Еда для радости. ...
• «Умный ген. ...
• «Диета для ума», Лайза Москони

между приемами пищи делайте небольшие перерывы длительностью не более 3 часов; после еды нужно двигаться, а не лежать; последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна; как минимум четвертая часть вашего рациона должна состоять из растительной пищи (фрукты и овощи обязательно должны быть сырыми);

Как начать питаться правильно: полезные советы

1. включайте овощи в каждый прием пищи;
2. для перекуса или в качестве закуски используйте свежие овощи и фрукты;
3. отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам;
4. употребляйте в пищу максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов.

10 принципов здорового питания

1. Контролируйте баланс калорий и объем съеденного. ...
2. Питайтесь регулярно. ...
3. Следите за разнообразием питания. ...
4. Овощи и фрукты - каждый день. ...
5. Ограничьте сахар. ...
6. Не «пейте» калории: сок, газировку, чай и кофе с сахаром. ...
7. Скажите «НЕТ» полуфабрикатам, фаст-фуду, колбасам, сосискам.

100 книг, которые должен прочитать каждый.

• Михаил Булгаков «Мастер и Маргарита»
• Александр Пушкин «Евгений Онегин»
• Федор Достоевский «Преступление и наказание»
• Лев Толстой «Война и мир»
• Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц»
• Михаил Лермонтов «Герой нашего времени»
• Илья Ильф, Евгений Петров «Двенадцать стульев»