какое мясо можно есть при похудении

Исходя из этого принципа: да, действительно в питании лучше предпочесть диетическое мясо птицы – белое мясо курицы или индейку. Также стоит отметить, что мясо домашней птицы – источник полезных полиненасыщенных жирных кислот.

Особенности: вареная пища хорошо усваивается, диета безопасна для ЖКТ. Разрешенные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, крупы, грибы, бобовые. Запрещенные продукты: сахар, алкоголь, молочные продукты, жиры, мучные изделия, соленья, маринады, копчености, консервы, переработанные продукты.

Мясо считается диетическим, в котором содержание животного жира минимально, а белок и аминокислоты в достатке. Какое мясо диетическое — это мясо цесарки, курицы, фазана, страуса, нутрии, кролика. Мясо богато необходимыми для организма витаминами, микроэлементами — кальцием, магнием, железом, фосфором и пр.

Самая диетическая часть свиной туши – вырезка, ее калорийность составляет всего 143 ккал (как у куриной грудки). Свиную вырезку можно смело включать в рацион при похудении – в этом случае ее нужно готовить на гриле, тушить с овощами или запекать.

Мясо снабжает наш организм высококачественным белком и подпитывает энергией. Самым низкокалорийным и диетическим мясом является мясо кролика, индейки, телятина и отварная куриная грудка.