слабость после еды причины

После приема пищи сахар в крови повышается, и в кровь выбрасывается инсулин, который подавляет определенный нейротрансмиттер и делает вас уставшим. Скачки инсулина могут снизить выработку орексина. Орексин - это нейромедиатор, которого не хватает при нарколепсии, из-за чего люди постоянно хотят спать.

Почему тошнит после еды – типичные причины. Патофизиологически чувство тошноты связано с верхними отделами ЖКТ, поэтому чаще всего этот признак указывает на болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Неприятные ощущения нередко связаны с нарушениями работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.

Пище попадает в организм, он быстро усваивает мизерный процент жиров крахмала. Всё это превращается в сахар, глюкозу. В результате она попадает в кровь и тем самым стимулирует выработку инсулина. Да, таким обедом вы быстро насытитесь, но ненадолго, к тому же будете ощущать значительный упадок сил.

Что делать: Прежде всего, необходимо снизить потребление углеводов, особенно быстрых углеводов и заменить их на цельные злаки, овощи, фрукты (НЕ соки) — все это организм переваривает дольше, а значит и поступление глюкозы в кровь будет более медленным и равномерным.

Ощущаете усталость на работе? Обязательно пообедайте или выпейте хотя бы йогурт, стакан кефира, зеленый чай. Отличная еда при усталости после ужина – овощи, яблоки, молочные продукты. Именно из них лучше приготовить вечернюю трапезу.