яичная диета меню

При этом, специалисты утверждают, что за неделю яичной диеты можно сбросить до 5-6 кг.

Какие варианты яичной диеты наиболее популярны

1. Три приёма пищи в день, один из которых должен включать яйца.
2. Другие приёмы пищи должны состоять из нежирных источников белка (курица, рыба) и некрахмалистых овощей.
3. Из фруктов разрешены цитрусовые (грейпфрут). ...
4. Запрещаются сладкие напитки и перекусы.

Яичный белок также снижает чувство голода и вы легче переносите даже длительную диету в 2 недели. Яичные желтки особенно богаты питательными веществами, а белки - протеинами. При этом в одном яйце содержится всего лишь 78 ккал. В рамках диеты для похудения можно съедать до трех - четырех вареных яиц в день.

Традиционная яичная диета. Кроме яиц можно есть: Нежирные белки, такие как фасоль, горох, тофу, куриное филе без кожи, нежирная белая рыба... Овощи с низким содержанием углеводов, например - сельдерей, капуста, брокколи, шпинат, грибы... Фрукты, обычно 1-2 плода в день.

Детям старше года можно давать 1 яйцо ежедневно, от 6 лет — так же, как взрослому, то есть, 2 яйца в сутки. Для спортсменов, регулярно занимающихся спортом, суточная норма составляет 3–5 яиц, а для бодибилдеров, которые активно наращивают мышечную массу,— до 10 штук (им рекомендуется употреблять только белок).