норма хлеба в день

Рацион должен быть сбалансированным, мучную продукцию желательно употреблять до 16-17 часов. Здоровому человеку достаточно употреблять в день до трёх ломтиков хлеба при условии активного образа жизни.

Недостаток питательных веществ. Постоянное употребление белого хлеба может привести к недостатку важных питательных веществ, таких как витамины группы B, железо и фолиевая кислота.

«Если говорить в среднем, то для мужчины это примерно 150-200 граммов хлеба, а для женщины около 100-150 граммов. Норма хлеба для детей варьируется в зависимости от возраста. В среднем это около 50-60 граммов. Но это норма для людей, которые не страдают хроническими заболеваниями.

Если съесть его слишком много, можно спровоцировать вздутие живота и метеоризм. Но если есть хлеб в меру, он, наоборот, помогает пищеварению. Белый хлеб из муки тонкого помола, напротив, может приводить к запорам, особенно у людей старшего поколения, и, если есть проблемы с кишечником, лучше ограничить его в рационе.

Сколько хлеба можно съесть за день, чтобы не поправиться. Мужчинам в среднем рекомендуется есть не больше 130 г хлеба в день, а женщинам - не более 90 г за день.