Журнал Помидор » Рецепты с фото » калькулятор белка в день

калькулятор белка в день

Зожник | Нормы белка в одной картинке

Вопросы по теме

Суточные нормы белков, жиров и углеводов:. 1,5-2 г белка на 1 кг веса; 0,8-1,5 г жиров на 1 кг веса; 2 г углеводов на 1 кг веса. Идеалом БЖУ считается соотношение 3:3:4, то есть когда еда — это на 30% белки, на 30 % жиры и на 40 % углеводы.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), минимальная дневная норма потребления белка для взрослого человека составляет 0,8 грамма на 1 килограмм веса тела. Например, человеку с весом 70 килограммов необходимо употреблять не менее 56 граммов белка в день.
(10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A - для мужчин; (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) - 161) x A - для женщин.
Лайфхак: как увеличить потребление белка!
  1. Сырный перекус! Перекус - хороший способ добавить в свой рацион дополнительный белок. ...
  2. Яйца вместо хлопьев! ...
  3. Добавь в готовые блюда измельченный миндаль! ...
  4. Греческий йогурт на второй перекус! ...
  5. Добавьте в салат продукты богатые белком! ...
  6. Арахисовая паста!
Норма белка в день и как ее придерживаться
Вес, кгМалоподвижный образ жизни, гЛюди, ведущие активный образ жизни, спортсмены, г
5544-9977-121
6552-11791-143
7560-135105-165
8568-153119-187

Сколько белка нужно в день?

СКОЛЬКО ПРОТЕИНА НУЖНО В ДЕНЬ? Не знаешь точных цифр? ✓Забирай полезные советы от Sjbody! ВСЕ...

Просмотры: 46889
Youtube - @SJBody
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Memory usage:0.46070861816406Mb; real memory usage: 2Mb