Журнал Помидор » Рецепты с фото » на что влияют углеводы

на что влияют углеводы

Какие углеводы полезны, а от каких необходимо отказаться или ограничить их  потребление | ТФОМС Республики Башкортостан

Вопросы по теме

Большое количество углеводов может повысить уровень сахара в крови, а высокий уровень сахара — гипергликемия — подвергает риску развития диабета. Низкий уровень сахара в крови — гипогликемия — тоже способен причинить вред, например, вызвать головокружения, утомляемость.
Избыток углеводов может привести к инсулинорезистентности и диабету второго типа. Отдавайте предпочтение «медленным» углеводам, то есть бобовым, зерновым, овощам и фруктам. Так уровень сахара в крови будет увеличиваться постепенно, а значит, вы дольше будете чувствовать сытость.
Углеводы — это главный источник энергии для людей. В зависимости от количества структурных единиц углеводы делятся на простые и сложные. Углеводы, называемые простыми или «быстрыми», легко усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови, что может повлечь набор лишнего веса и ухудшение метаболизма.
Если в рационе содержание белков и жиров близко к потребностям организма, а количество углеводов превышает его потребность, это ведет к излишнему повышению энергетической ценности питания и переходу избытка углеводов в жиры. Такое питание является важнейшей причиной алиментарного ожирения.
Какие углеводы необходимо исключить при похудении
  • Фрукты - ананас, бананы, дыня;
  • Мед и его производные;
  • Белый рис;
  • Овощи - морковь в отварном виде, репа, тыква, картофель;
  • Белый хлеб;
  • Финики, изюм;
  • Полуфабрикаты быстрого приготовления (каши, супы);
  • Печенья, крекеры;

Роль углеводов в организме ► Энергетическая функция углеводов. Правда, что углеводы дают энергию?

Постоянный избыток углеводов негативно влияет на организм. А потребление сахара приводит к постоянному высокому...

Просмотры: 102525
Youtube - @Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Memory usage:0.65659332275391Mb; real memory usage: 2Mb