польза помидоров для организма человека

Они особенно полезны для женщин из-за их уникального питательного профиля. Помидоры богаты полезными витаминами и минералами, такими как витамины С, К и А, а также содержат высокий уровень антиоксидантов, таких как ликопин.

При регулярном потреблении томатов можно навсегда забыть о таких проблемах, как метеоризм, несварение и запоры. Повышают остроту зрения. В составе томатов есть не только ликопин, но бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Они важны для поддержания здоровья глаз.

Чтобы извлечь максимальную пользу из помидоров, врачи рекомендуют употреблять эти овощи не только в сыром, но и в обработанном виде. – Ликопин содержится во многих красно-оранжевых частях растений, но томаты содержат больше всего ликопина.

Сколько помидоров можно есть в день. Безопасным количеством помидоров в день будет 100-200 г. В штуках это — 2-3 помидора среднего размера. Такая норма касается тех, у кого нет проблем со здоровьем.

Сколько помидоров можно есть здоровому человеку. Дневная норма для людей без проблем со здоровьем составляет 1-3 плода в зависимости от размера, но добавлять их в рацион все семь дней в неделю не стоит. В идеале советую сделать из томатов салат с растительным маслом — так ликопин лучше усваивается.