зачем организму нужен омега 3

Как понять, что Омега-3 ПНЖК не хватает. Нехватка Омега-3 в организме у мужчин отмечается быстрой утомляемостью, усталостью, ухудшением состояния кожи и волос, отсутствием прогресса и болями при занятиях спортом, могут проявить себя сердечно-сосудистые заболевания, заболевания суставов и нервные расстройства.

Снижают воспаление, что полезно при болезнях женской половой системы. О-3 сохраняют молодость кожи, укрепляют волосы. Нормализуют состояние женской репродуктивной системы, предотвращают проблемы с зачатием и способствуют нормальному развитию плода. Снижают риск развития рака молочных желез.

Польза омега-3 для организма. К ним относятся альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая – ALA, EPA и DHA. Жирные кислоты омега-3 участвуют в процессах образования энергии, восстанавливают мембраны клеток, подавляют воспалительные реакции и укрепляют иммунную систему.

Как понять, что Омега-3 не хватает

• Проблемы с кожей: сухость, акне, воспаления
• Сухость глаз, снижение зрения
• Регулярная усталость, снижение работоспособности
• Проблемы с иммунитетом, частые ОРВИ
• Мышечная слабость, боли в суставах

На дефицит омега-3 могут указывать такие признаки:

• сухость кожи;
• ломкость ногтей и волос;
• повышенная утомляемость;
• чрезмерная импульсивность, агрессивность, злость;
• плохой сон;
• проблемы с суставами.