как принимать поливитамины

Мультивитамины содержат в своем составе как водо- так и жирорастворимые витамины, а иногда также и минеральные вещества. Их рекомендуется принимать по полдозы утром, во время завтрака, а вторую половину ежедневной нормы – во время основного приема пищи (во время обеда или ужина).

Принципиально все витамины выполняют две функции: они участвуют либо в создании (заживлении, развитии) тканей, либо в борьбе с оксидативным стрессом (внешними и внутренними токсинами).

6. Не следует сочетать поливитамины, содержащие витамин D, с препаратами витамина D без консультации врача. 7. Витамины и поливитамины следует принимать после еды во избежание появления побочных действий со стороны желудочно-кишечного тракта.

Постоянно принимать витамины – просто опасно для вашего здоровья. Старайтесь придерживаться рационального питания и тогда с пищей будут поступать в организм все необходимые витамины и микроэлементы.

Комплексы водорастворимых витаминов (C, PP, группа B) рекомендуется принимать в первой половине дня, за полчаса до еды. Витамины группы B можно принимать во время завтрака. Омега-3, 6, 9, витамин K лучше усваиваются вечером в период с 18.00 до 21.00. Добавки кальция и магния рекомендуется принимать после 21.00.