100 грамм риса в столовых ложках

В чайной ложке риса – 334 ккал на 100 г. Количество калорий морепродуктов зависит от сорта рыбы и способа обработки.

25 грамм. столовая ложка — 15-25 грамм, с горкой — 30; чайная ложка — 8 грамм, с горкой — 10.

150 мл. Отваривая рис, необходимо придерживаться пропорции 1:1,5. Т. е. на 100 грамм риса необходимо использовать 150 мл воды.

Зерновые продукты: Группа отварных зерновых продуктов

Приблизительный размер порции	Вспомогательная информация
70 г отварного: риса (1 дл = ок. 80 г), макаронных изделий (1 дл = ок. 60 г ), киноа (1 дл = ок. 80 г)	Предпочесть цельнозерновые продукты
50 г (ок. 0,5 дл) отварного кускуса

Вы можете есть рис, когда следуете диете для похудения, пока она не обеспечит достаточное количество клетчатки, которое можно легко сделать, объединив его с большим количеством овощей, или вы можете легко выбрать коричневый рис, который является хорошим источником витаминов группы В и клетчатки.