фруктовые салаты рецепты простые и вкусные

Завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. Поэтому нужно обязательно съесть полезное блюдо, богатое витаминами и микроэлементами. Тогда организм получает необходимые ему вещества и достаточно энергии. Фруктовый салат на завтрак – идеальный вариант.

Фруктовые салаты утоляют чувство голода, но не перенасыщают организм; нормализация метаболизма — фруктовые ингредиенты ускоряют обмен веществ; высокое содержание антиоксидантов — снижается отрицательное влияние свободных радикалов, что позволяет выглядеть моложе.

О том, какие именно фрукты полезнее всего есть на завтрак, расскажем ниже.

• Начните есть бананы Один из самых полезных фруктов именно для утреннего употребления – это бананы. ...
• Подружитесь с грейпфрутом Еще один фрукт, который, по мнению Габуева, должен быть в утреннем рационе – это грейпфрут. ...
• Обратите внимание на киви

Что нельзя есть утром натощак?

• Красное мясо. ...
• Йогурты, творожки. ...
• Цитрусовые (в том числе соки и фреши). ...
• Груши, хурма. ...
• Сырые овощи Содержат кислоты, трудно перевариваются, вызывают газообразование.
• Чеснок. ...
• Кофе. ...
• Холодные напитки (в том числе вода).

Фрукты и ягоды. Диетологи утверждают — то, что мы едим поздним вечером, прежде всего, должно способствовать хорошему сну. Также можно съесть небольшую тарелку фруктового салата с кедровыми орешками или миндалем, богатыми успокаивающими минералами и триптофаном.