продукты понижающие сахар в крови у женщин после 60

Какие продукты снижают сахар

• 1.1. Яблоки
• 1.2. Черника
• 1.3. Авокадо
• 1.4. Тыква и тыквенные семечки
• 1.5. Чечевица и фасоль
• 1.6. Джимнема сильвестра
• 1.7. Яблочный уксус
• 1.8. Алоэ

Единственным веществом, которое может снизить уровень сахара в крови является инсулин.

Идеальный вариант – гречка, бурый рис, пшено, ячневая и перловая крупа, а также их сочетания. От манки, кукурузной крупы, белого риса придется отказаться – они слишком быстро повышают уровень сахара в крови. Овсяную кашу готовим только из овса грубого помола, который нужно варить не меньше 7 минут.

Полезные советы, как снизить уровень сахара в крови

1. Улучшите качество сна
2. Контролируйте свой вес
3. Ешьте больше клетчатки
4. Используйте продукты, которые помогают снизить уровень сахара в крови
5. Контролируйте количество углеводов
6. Пейте много жидкости
7. Регулярные физические нагрузки помогут снизить уровень сахара в крови

Сухие плоды с низким ГИ являются наилучшим выбором, поскольку они оказывают почти незначительное влияние на сахар в крови и относительно полезны. Высокий и средний ГИ имеют финики (разные сорта от 60 до 140), изюм (59), инжир (61), банан (65), манго (55-60), ананас (50).