белковое меню на неделю для похудения рецепты

Что нельзя есть при белковой диете. макароны; сладкое (торты, пирожные и другие продукты, которые могут содержать сахар, например, готовые магазинные соусы); овощи, богатые крахмалом (картошка, редис, кукуруза, сельдерей, тыква); сладкие фрукты (бананы, груши, дыни, манго);

Вот перечень основных продуктов, которые можно есть на белковой диете:

• Мясо. Главный источник качественного белка в рационе человека. ...
• Рыба и морепродукты. Рыба – источник не только белка, но также жирных кислот Омега-3, витамина D и А. ...
• Яйца. ...
• Творог, йогурт, сыр. ...
• Бобовые. ...
• Орехи и семена. ...
• Овощи.

Что можно есть на белковой диете. Можно есть рыбу и креветки. Также разрешаются куриные и перепелиные яйца, нежирные молочные продукты (йогурт только без сахара!), все зеленые овощи, а также овсянка, гречка, бобовые, орехи, грибы и баклажаны.

За это время можно сбросить от 4 до 5 кг жировых отложений. Строгая протеиновая диета длинной от 10 дней до 2 недель дает возможность избавиться от 8 до 15 килограмм. Максимально допустимый период такого режима питания при хорошей переносимости организма и отсутствии хронических заболеваний — месяц.

Полной противоположностью белковой диеты является гречневая. Она рассчитана на быструю потерю веса за счет монопитания, при этом организм не истощается, так как гречка содержит легкоусваиваемые белки, углеводы, жиры, минеральные вещества, клетчатку, витамины группы В, РР и Р (рутин).