где содержится ферритин

Как поднять ферритин: 5 полезных продуктов

• Субпродукты
• Красное мясо
• Темный шоколад
• Бобовые
• Листовые салаты

Следует употреблять продукты, содержащие железо, особенно потребление красного мяса. Чай и кофе не следует употреблять сразу после еды, а по истечении не менее двух часов после еды. Диеты должны применяться под контролем врача. Если применяется веганская или вегетарианская диета, следует принимать пищевые добавки.

Поскольку ферритин является депо железа, то для его подъема и восстановления концентрации необходимо принимать железосодержащие препараты, а также отдать предпочтение продуктам, богатым этим микроэлементом (мясо, печень, морепродукты, листовая зелень, гранат, грецкие орехи и др.).

Обычно при низком ферритине человек становится раздражительным, у него часто и внезапно сменяется настроение, нередко впадает в депрессивное состояние. Распространены жалобы на нарушение ночного сна вплоть до бессонницы, причем в дневное время наблюдается сонливость и вялость.

Среди самой востребованной продукции:

• Тотема;
• Консумед;
• Тардиферон;
• Мальтофер;
• Сорбифер;
• Ферретаб;
• Фенюльс;