банан сколько углеводов

Пищевая ценность и химический состав Банан.

Нутриент	Количество	100% нормы
Калорийность	96 кКал	1754 г
Белки	1.5 г	5067 г
Жиры	0.5 г	11200 г
Углеводы	21 г	1043 г

Пищевая ценность и химический состав банан без кожуры.

Нутриент	Количество	% от нормы в 100 г
Калорийность	93.4 кКал	5.5%
Белки	1.5 г	2%
Жиры	0.4 г	0.7%
Углеводы	21.6 г	9.9%

Пищевая ценность и химический состав Банан очищенный.

Нутриент	Количество	% от нормы в 100 г
Калорийность	89 кКал	5.3%
Белки	1.1 г	1.4%
Жиры	0.3 г	0.5%
Углеводы	20.2 г	9.2%

По словам эксперта, бананы — действительно крахмалистая и сладкая пища, однако их можно есть в небольшом количестве. Врач порекомендовала съедать не более половины банана или один маленький банан в день. Диетолог объяснила, что бананы быстро насыщают, а потому такой способ может помочь избежать переедания.

Анита Луценко отмечает, что норма углеводов составляет 3–5 г на 1 кг веса. То есть, если вес человека 60 кг, то норма углеводов будет составлять 180 г в день (60 × 3).