Журнал Помидор » Рецепты с фото » есть ли железо в хурме

есть ли железо в хурме

Хурма - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание -  Calorizator.ru

Вопросы по теме

Хурма полезна для профилактики авитаминоза, железодефицитной анемии, при цинге. Хурма содержит йод в высокой концентрации. Йод уменьшает риск заболеваний щитовидной железы. Чтобы удовлетворить потребность организма в йоде, достаточно за сутки съесть всего 2 плода.
Дубильная и галловая кислоты в составе хурмы снижают кровяное давление и уровень «плохого» холестерина. Снижению холестерина способствует и клетчатка. Калий и магний помогают нормализовать давление. В результате повышается эластичность сосудов.
В хурме содержится около 1 г белка, 40 мг жира и 16 г углеводов, 2 г пищевых волокон. Плод богат пантотеновой кислотой: на 100 г мякоти витамина В3 содержится около 7,5 мг, что составляет 150% суточной нормы. Кроме того, в ней содержится бета-каротин, аскорбиновая кислота, витамины В1, В2, РР, витамин Е, Н и К.
«Для здоровых взрослых людей, в том числе беременных женщин, дневная порция хурмы — не более одной в день (150-200 г)», — объясняет нутрициолог. Кроме того, специалист предупреждает, что детям до трех лет хурма противопоказана. Есть ягоду следует после достижения этого возраста, но не более одной чайной ложки в день.
В список запрещенных входят продукты, которые мешают усвоению железа:
  • крепкий черный чай, кофе;
  • молоко;
  • свежий сдобный хлеб;
  • пирожные;
  • шоколад;
  • фастфуд, копченая, жирная, соленая, пряная, острая пища.

ХУРМА ПОЛЬЗА | с чем нельзя есть хурму, хурма польза свойства хурмы, сколько витаминов в хурме

Узнайте с чем нельзя есть хурму! Как хурма польза свойства хурмы, сколько витаминов в хурме и многое другое....

Просмотры: 34965
Youtube - @ПОЛЬЗА КАРЛ
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Memory usage:0.46816253662109Mb; real memory usage: 2Mb