как пить семена чиа для похудения правильно

Рассказывая о том, как пить чиа семена правильно для похудения, диетологи называют их употребление перекусом. Их можно положить в стакан в объеме 1 столовой ложки, залить 200-300 мл воды и выпить. В процессе пищеварения в желудке начнется их разбухание, это защитит от появления чувства голода.

Когда лучше принимать семена чиа: утром или вечером? Здесь все зависит от индивидуальных особенностей. Тем, у кого случается вздутие живота, лучше употреблять семена вечером. Людям без проблем с пищеварением можно есть семена чиа как вечером, так и утром.

Несмотря на то, что 100 г чиа содержат около 500 ккал, этот продукт прекрасно подходит людям, желающим похудеть. Дело в том, что семена, благодаря оптимальной структуре углеводов, впитывают в себя большое количество воды, и для полноценной сытной порции хватает 50 г сухого чиа.

Смешайте кефир с семенами чиа и оставьте минимум на 1 час, но лучше на ночь.

Советы по изменению пищевых привычек для похудения без спорта

1. Не отвлекаться во время еды ...
2. Есть медленно и тщательно пережевывать пищу ...
3. Выбирать полезные блюда, а не перекусы ...
4. Планировать приемы пищи заранее ...
5. Есть салаты ...
6. Потреблять больше белка ...
7. Избегать вредной еды ...
8. Выбирать полезные жиры