Журнал Помидор » Рецепты с фото » чем заменить животный белок

чем заменить животный белок

Чем заменить животный белок на растительном питании | журнал Техники  Здоровья

Вопросы по теме

Рыба и морепродукты По количеству белка и набору микронутриентов это самые близкие к мясу продукты. При этом они легче усваиваются организмом. Отдавайте предпочтение нежирным сортам, но хотя бы 1 раз в неделю ешьте жирную сельдь, скумбрию, семгу, форель - в них много Омега-3.
Злаковые также богаты содержанием важнейшего элемента. Лидером является соевая крупа, она дарит нам 50 грамм белка на 100 грамм продукта. Греча и овсянка, перловка,бурый рис, киноа - все эти крупы содержат достаточное количество белка. Ещё лучший результат возможен, если добавить сюда орехи.
Чем заменить мясо в пост
  • Чем полезен белок Белок – строительный материал для клеток организма. ...
  • Вариант 1. Рыба и морепродукты ...
  • Вариант 2. Крупы ...
  • Вариант 3. Бобовые ...
  • Вариант 4. Соевые продукты ...
  • Вариант 5. Орехи ...
  • Вариант 7. Овощи ...
  • Вариант 8. Спирулина
10 продуктов с высоким содержанием белка, кроме мяса и рыбы
  • Гречка
  • Зеленый горошек
  • Тофу
  • Творог
  • Яйца
  • Гуава
  • Арахисовое масло
  • Пшенная крупа
Если отказаться от мяса и рыбы, то белок организм сможет получать из тофу, фасоли, сои, чечевицы, нута, гороха, орехов, цельзерновых круп, разумеется, из молочной продукции. Чтобы избежать недостатка железа, нужно включать в рацион бобовые, арахис, шпинат, тыквенные семечки.

Животный и Растительный белок: Кратко и по Сути

Мой telegram (все лучшее): https://t.me/Dobromil_yourfit -------------- Все программы тренировок:...

Просмотры: 41574
Youtube - @your fit
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Memory usage:0.46433258056641Mb; real memory usage: 2Mb